Водитель за рулем, фото: vozbox.ru
Хроническая нехватка сна превратилась в настоящую проблему современности. Всё чаще причиной происшествий становится банальная усталость: люди засыпают во время управления транспортными средствами. Эксперты связывают это с тем, что ночной отдых многих стал короче и менее качественным.
Медицинский эксперт рассказал журналистам портала о том, сколько времени человеку необходимо для полного восстановления после усталости, как недосыпание влияет на внимание и реакцию водителя, и почему важно садиться за руль только отдохнувшим. В 2017 году исследование выявило тревожную статистику: каждый третий водитель в России хотя бы раз заснул за рулем.
Одна бессонная ночь снижает реакцию водителя почти до уровня опьянения. Для пьяных автолюбителей действуют строгие законы и тесты, но для сонных нет чётких ограничений. Многие за руль садятся в полусне, переоценивая свои силы. Статистика пугает: до 20% всех аварий на Земле происходят из-за того, что водитель задремыкал. Такие ДТП особенно опасны — автомобиль может вылететь на встречку или уехать в кювет, потеряв управление.
Порой человек отдаёт предпочтение работе, встречам или развлечениям вместо сна. Такой выбор всегда оставляет след: недостаток сна портит как физическое здоровье, так и психику. Скорость реакции снижается, умственная и физическая работоспособность уменьшаются, появляются лишние килограммы, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и проблем с работой желудочно-кишечного тракта. Часто недосып сопровождается тревожностью и депрессией.
Для восстановления сил большинству требуется от семи до девяти часов ночного отдыха. Важно помнить, что биологические ритмы у каждого индивидуальны: некоторым достаточно четырех-пяти часов сна, чтобы проснуться бодрыми, другим – десяти-двенадцати. Главное правило здорового сна простое: засыпание не должно затягиваться дольше пятнадцати минут, а суммарное время ночных пробуждений не должно превышать пятнадцать минут.
Существует миф о том, что сон до полуночи наиболее ценен. Однако решающими факторами являются регулярность и общее количество сна. Если ваш режим стабилен, например, ложитесь в полночь и просыпаетесь в восемь утра, организм успевает отрегулировать выработку мелатонина и синхронизировать циркадные ритмы. В итоге даже при таком графике вы будете просыпаться бодрым и полным сил.
Искусственный интеллект в современных автомобилях следит за внимательностью водителя в режиме реального времени. Камера регистрирует жесты лица, движения глаз и головы, а алгоритмы определяют первые признаки утомления: опущение веков, кивание или снижение концентрации.
Система незамедлительно подаёт световое или звуковое предупреждение при обнаружении тревожных сигналов, чтобы вернуть внимание человека на дорогу. Цель — вовремя предупредить и предотвратить аварии, вызванные усыпляющей реакцией за рулём. Однако даже самые современные технологии не смогут заменить ответственность водителя.