Ночная трасса, фото: vozbox.ru
Каждый четвёртый дорожно-транспортный инцидент на загородных трассах вызван усталостью водителя. Причины сонливости разнообразны: физическое переутомление, длительное напряжение на дороге, монотонность маршрута и однообразие окружающего ландшафта. Вождение ночью особенно опасно, когда организм требует отдыха. Представитель ГАИ в интервью порталу vozbox.ru рассказал несколько способов, как водителю не уснуть за рулем.
Сонливость ощущается в определенные часы, когда физическая активность человека понижается, например, с 13 до 16 часов, с 20 до 22, утром с 9 до 10 и поздно ночью с 2 до 4. Этим периодам свойственна повышенная опасность для водителей.
Лучше всего садиться за руль, только отдохнув достаточно и, если возможно, избегая поездки ночью. Лекарства, вызывающие сонливость, тоже увеличивают риск.
Когда в дороге наступает усталость, необходимо остановиться и поспать хотя бы двадцать минут. Это сохранит концентрацию на два или три часа. При невозможности остановки можно активизировать себя с помощью музыки. Включите энергичную композицию, но не слишком агрессивную, чтобы избежать чрезмерного возбуждения и рискованных маневров. Если музыка не помогает, начните подпевать: это активирует дыхание, насыщая кровь кислородом, и позволяет оставаться бодрым длительное время.
Можно напрягать и расслаблять мышцы, не участвующие в управлении транспортом.
Наклоны головы улучшают кровообращение, а умывание холодной водой могут надолго избавить от сонливости. Взбодриться можно, открыв окно и дав приток свежего холодного воздуха в салон.
Что касается напитков, то кофе не всегда подходит всем. Некоторые люди предпочитают зелёный чай. От утомления спасаются жеванием кофейных зерен или семечек, но этот способ неудобен и отвлекает от дороги. Кислые леденцы также помогают бороться с сонливостью.
Энергетические напитки богаты кофеином, гуараной и таурином, способствуя стимулированию организма. Влияние таких напитков на человека может быть непредсказуемым, поэтому перед тем, как полагаться на них в поездке, стоит протестировать их в спокойное время. Необходимо помнить, что энергетики не являются полезными для здоровья и потребление их следует ограничить в пределах рекомендованных норм.